Was im Kurs passiert
Trainingsmethodische Grundsätze
Das CityBootCamp-Trainingssystem basiert auf den Grundprinzipien der HIIT - Methode (High Intensity Intervall Training). Dabei handelt es sich um die effektivste Methode, in relativ kurzer Zeit ein Maximum an Kalorien zu verbrennen. Der fest geplante Wechsel von Belastung und Erholung maximiert deinen Kalorienverbrauch, lässt das Körperfett schmelzen und verbessert dein Leistungsvermögen. Damit aber nicht genug: Ein richtig ausgeführtes Intervalltraining führt in der Nachbelastungsphase zu einer erhöhten Stoffwechselrate und somit zu einem erhöhten Kalorienverbrauch .Dies kann (wissenschaftlich belegt) bis zu 48 Stunden andauern. Damit ist das CityBootCamp konventionellem Ausdauertraining eindeutig überlegen.
Kursablauf
Generell gestalten sich unsere Kurse extrem abwechslungsreich. Sei dir sicher, kein Kurs ist wie der andere, doch jeder wird dich herausfordern!
Bei aller Abwechslung folgen wir beim Ablauf des Trainings folgenden Grundregeln:
First things first!
Wir starten mit einem knackigen Warm Up und verschiedenen Mobility Übungen – sie schützen dich vor Verletzungen und erwärmen deine Muskulatur.
It’s going deep!
Im Hauptteil des Trainings wenden wir verschiedene Trainingsmethoden an (HIIT, Tabata), um deine Kraftausdauer zu schulen, dein Muskeln zu ermüden und dein Herz- Kreislaufsystem ordentlich in Schwung zu bringen.
Slow down!
Am Ende jedes Kurses laufen wir uns locker aus und entspannen gegebenenfalls beanspruchte Muskelgruppen. Dies kann dir dabei helfen, schneller zu regenerieren.
